超ヘビースモーカー大学生がたった1ヶ月で禁煙に成功した話
何度も何度も決意したのに
失敗してきた禁煙。
そんな自分に激甘な男がたった
1ヶ月でタバコの匂いが
苦手になった方法。
○食後の一服が美味しすぎて
辞められない
○禁煙したら休憩時間の
過ごし方がわからない
○禁煙したいのにお酒の
お供に吸ってしまう
○友達が吸っていると自分も吸いたくなる
○彼女に禁煙してほしいと
言われているのに
隠れて吸っている
自分に禁煙は無理だと
思っている人でも
たった1ヶ月で
あんなに辞められなかった
"タバコ"を辞めることができ、
タバコの匂いが苦手になります！
お金や時間に余裕ができ、
自分が本当にしたいことに
夢中になれます！
タバコ関係で抱えていたストレスを
0にすることができます！
そんな自分に変わるれる未来が
目の前まで来ているので、
是非最後まで読んでみてください！
こんにちは！
はやとです！
今でこそ禁煙に成功してから
ストレスの無い充実した毎日を
過ごしているのですが、
禁煙に成功する前は
”超ヘビースモーカー”でした。
タバコを始めたきっかけは、
大人への憧れ、かっこいいと思った
そして先輩の影響でした。
(ここで始めないことが1番だったと思います)
事項なので言いますが、
二十歳前から吸っていた私は
いつも隠れながら吸っていました。
なので吸う時間や場所に縛りがあり、
「早く大人になって自由に吸いたい」
と思っていました。
そして念願の二十歳になった私は
とにかくタバコを吸いまくりました。
1日に1箱以上。飲みに行った日には
2箱ほど吸うこともありました。
大学生の頃、公式野球部に入っていた
私は、毎日の練習によりバイトをする
時間が無く、月3万円のお小遣いで
過ごしていました。
そのお小遣いの半分以上が
タバコ代に消えていたため、
昼食を抜いたりして耐えていました。
いつもお金がなくて辛い思いを
していたので禁煙を
考えることもありましたが、
友達が吸っていたり、飲みに行ったり
するとどうしても吸いたくなり
辞めることができませんでした。
それはそれで楽しかったですし、
いい思い出です！
月日が経ったある日
そんな私にとんでもない
事が起こりました。
それは...
なんと彼女ができたのです！
数年ぶりの彼女ということもあり
とても大切に思い順風満帆な
日々を過ごしていました。
ある日ちょっとしたことで
なんでもない会話で私は
衝撃的な一言を言われました。
「はやと君の口って
うんこの匂いがするよね」
びっくりしすぎて言葉が
出ませんでした。
その後に、
「タバコが原因やない？
辞めてみれば？」
と言われました。
少し天然なところがあるせいか
彼女には悪気があるように
思えませんでした。
それが逆に傷つきました。
私はここで初めて
”禁煙”を決心しました。
今持っているタバコで
最後にすることを
彼女と約束しました。
その日は吸いたい気持ちは
ありましたが、すんなりと
終えることができました。
次の日に大学の友達と
飲みに行きました。
私が禁煙したことを知った
友達は、どうにかして
タバコを吸わせようとしてきました。
とてもタバコを吸いたい気持ちと
アルコールのせいか
1本だけならいいやと思い
友達に貰ってしまいました。
その飲みの帰りに私は
タバコを買って帰っていました。
その時から彼女にバレないように
吸う生活が始まりました。
禁煙時間は約28時間。
薬
あんなに傷付いた心も
いつの間にか忘れていました。
数日経ったある日、彼女と
会うことになりました。
彼女の前では吸ってないのですが
彼女には隠れて吸っていることが
バレていました。
そして言われました。
「匂いでバレとるよ。
どーせ辞めれんと思っとったよ。」
とても惨めな気持ちになりました。
約束したにも関わらず、
隠れてすぐに吸ってしまって...
彼女の期待を裏切ってしまって
悔しい気持ちもこみ上げてきました。
そこで改めて禁煙することを
心に決めました。
その日にネットで禁煙方法を
調べて試していましたが、
タバコのことを考えるだけで
吸いたい気持ちが膨らみました。
たまたま私の誕生日の時期と
重なり、友達から沢山のタバコを
もらいました。
「もらったものだから吸わないともったいない」
と自分で言い訳を考えて
吸ってしまいました。
そんなある日中学校の友達と
飲みに行く機会がありました。
禁煙することを無理だと思っていた
私を変える出会いがありました。
数年ぶりにあった友達はなんと
タバコを辞めていました。
私は思わず
「辞め方教えて！」
とプライドを捨てて頭を
下げていました。
すると友達は
「一緒に頑張ろう」と言って
禁煙した方法を教えてくれました。
その日から私の本当の
禁煙生活がスタートしました。
今までなら次の日には
タバコのことで頭が一杯に
なっていたのですが
友達から言われた方法を
実践するだけで、簡単に
1日目が終わりました。
全く吸いたい気持ちが無くなると
言うと嘘になりますが、
確実に今までとは違うことを
実感しました。
4日目あたりからだんだんと
タバコを吸いたい気持ちが
薄まっていくことに気づきました。
そしてその日に大学の友達と
飲み会がありました。
なんとそこで友達からタバコを
もらうことなく楽しく過ごせました。
とても自信になりました。
彼女とは気まずくて会えて
いなかったのですが、
自信を持ってデートに誘いました。
すると匂いがしないことに気付いた
彼女は自分のことのように
喜んでくれました。
それから1週間、1ヶ月と難なく
クリアした私は、この方法を
教えてくれた友達に報告しました。
すると「ここまでくれば大丈夫。
頑張ったね」と言って褒めてくれました。
私はこの日を境に禁煙生活が
当たり前の日常へと変わっていきました。
禁煙したことでとてもお金に余裕が
でき、使うべきところにしっかりと
お金を使うことができるように
なりました。
欲しかった服や靴など躊躇せずに
買うことができるように
なりました。
そしてタバコのせいで嫌な
思いをさせることがなくなり、
彼女ともいい感じの関係が
続いています！
(口臭も無事なくなりました！)
ある日、大学の野球部の
友人から相談がありました。
「どうしてもタバコ辞めてほしい
って言われとるっちゃけど、
辞めた方法教えてくれん？」
と相談がありました。
私が教わった禁煙術を
教えてあげるとどうしても
タバコが辞められなかった友達が
1週間でタバコの匂いが嫌いになったそうです笑
友達はとても嬉しそうに
「タバコ辞めるのきつかったけど、
マジで頑張ってよかったわ！」
と言ってくれました。
彼はタバコを辞めたことで
とても人生が変わったと言って
いました。
金銭面はもちろん健康面でも
手に取るように効果が出たそうです。
ご飯が美味しくなったり、
呼吸がしやすかったり、
睡眠の質が上がったりと
効果絶大です！
他にもお金がなくて
タバコを辞めたい友人や、
禁煙とか「俺には絶対無理！」
と言っていた友人も、
「もっと早くこの方法を知りたかった！」
「ストレスなく生活できている！」
などの嬉しい報告も受けています。
同じようにタバコを辞められなくて
悩んでいる人の力になれたことが
とても自信になりこのブログを
書いています。
もっとこの方法を広げたい。
本当に必要な人に届けよう。
と思い、ブログを通じて皆さんに
お伝えしています。
1ヶ月あれば禁煙は成功可能です！
今までとは違う生活に少し
不安がある方もいると思います。
しかし、禁煙成功した後の人生は
本当に良いことが沢山あり、
その変化を最短で3日で得られます！
そして、
若い今が一番楽に辞めることができます！
大切な人との約束を破ってまで
タバコを吸い続けた私が
変わることができたので、
あなたにも絶対にできます。
今回はこの方法を特別に無料で
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「こういう時はどうしよう」
「もっとこんな情報が欲しい」
などの生の意見やデータが
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あえて無料にすることで、
より多くの方に禁煙成功を
実感して頂き、数を獲得しよう
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ここでプレゼント内容を
少し紹介します！
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「明日からでもいいや。」
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
追伸
とても長い文章なので、
読むだけでも大変だったと思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
でも、ここまで読んでくれる人は
全体の1%くらいだと思います。
有名な話ではありますが、
何かにトライして必ず成功できる人は
その1%にいると言われています。
ここまで読んでくれたあなたは、
最短で成功するために必要不可欠な
『気持ち』をすでに持っています。
禁煙生活への第一歩は
成功しているということです！
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喫煙者必見！自分の歯がどんどん抜けていく生活習慣改善法！
こんにちは！
はやとです！
前回の記事でどんどん歯が
抜ける生活習慣について
紹介しました！
https://a-8810.hatenablog.com/entry/2020/11/04/200643
↑前回の記事
ぜひ読んでみてください！
今回は歯が抜けない
ようにする具体的な
方法を紹介します！
この記事を読むことで
歯が抜けない、もしくは
抜ける年齢を遅らせる
ことができます！
歯が抜けている人の
意見では、
・噛みにくい
食べ物を十分噛まずに
飲み込んでしまう。
・話しにくい
「s」や「t」の音が上手に
発音できず話しにくい。
・人が集まる場所に行きたくない
歯が無い事をコンプレックスに
感じ、内向的になる。
などの意見がありました。
とても自由が減りますよね！？
好きな食べ物×
会話×
好きな場所×
こんな人生は嫌ですよね！？
歯周病は生活に少しだけ
気を使うだけで防げるので
防ぎましょう！
そして、好きなものを
食べたり楽しい会話や
好きな場所に行きましょう！
・歯磨き+フロスや歯間ブラシをする
歯磨きはもちろん重要ですが、
フロスや歯間ブラシも
忘れずに利用しましょう。
・食生活を見直す
歯が抜ける原因第2位は虫歯です。
それを防ぐため、食生活の
見直しが必要になります。
ダラダラ食べ（間食）をやめる。
甘いお菓子やジュースを控える。
毎日食べていたお菓子や
ジュースを週3にするだけ
で全然違います！
・喫煙・節煙をする
1日10本以上で5.4倍ほど
歯周病にかかりやすく
なります！
できるだけ10本以下に
抑えてみてください！
この記事を読んで
いいと思った人は
今すぐ歯が抜けている人
の意見をスクショして
見返せるようにしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
はやと
喫煙者必見！自分の歯がどんどん抜けていく生活習慣！
こんにちは！
はやとです！
喫煙者で歯周病に
悩まされている人は
少なくないと思います！
歯が抜ける原因は
虫歯やぶつけて折れた
など様々ですが、
約半数を歯周病が
占めています！
どうしても歯が抜けていると
良い印象に見えません。
(特に男性に多いイメージ)
清潔感がないように見える
歯が無いと老けて見える
歯があればイケメンなのに...
今回は歯周病になりやすい
生活習慣を紹介します！
この記事を読むことで
未来の自分を変えることが
できます！
このままでは将来
無かったはずの歯を
失わずに済み、
歯が無いことを
隠したり、痛みと闘ったり
する必要もありません！
歯がないことで後ろ指を
刺されることもなく、
胸を張って人前で
話をすることができます！
この記事を読まなければ
今の生活を続け、確実に
歯は抜けていきます！
歯が無くなることで、
自分に自信が持てなくなり
精神的な病気にかかる人もいます！
食べれる物も変わってくるので
食生活が偏ったり、好きな物が
食べられなくなったりします！
1.タバコを吸う
タバコの煙に含まれる
有害物質が、口の中の粘膜や
歯肉から吸収され
歯周病リスクを高めます。
2.疲労やストレスを溜める
疲労やストレスが溜まると
免疫力が低下し、歯周病に
かかりやすくなります。
3.よく噛まずに食べる
よく噛まずに食べると、
唾液が十分に分泌されず、
細菌が繁殖しやすくなります。
4.間食が多い
口の中の細菌は糖分を
作ります。
甘いものをだらだらと
食べる生活は控えましょう。
4つのポイントを
しないように、若い時
から心がけることで、
将来の歯が全然
変わってくるので、
意識してみてください！
この記事を読んで
いいと思った方は
今すぐ4つの習慣を
スクショして確かめれる
ようにしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
はやと
日々の生活に運動を取り入れることで今後の人生が大きく変わります！まずはとても簡単な方法を紹介します！
こんにちは！
はやとです！
「同年代の歩くスピードに
ついていけない」
「少しの階段で息が上がる」
皆さんはこの様な経験は
ありますか！？
流石にまだですよね！
しかし、喫煙者が歳を取ると
いずれは通る道と言っても
過言ではない気がします！
歩くスピードについていけないって
そんなのダサくないですか！？
今回は若いうちから
絶対に習慣付けた方がいい
運動について紹介します！
この記事を読まなければ
10年後、20年後に
とんでもない差が開きます！
歳をとって遊ぶことがあるか
わかりませんが、歩けない人は
確実に呼ばれません！
そして、子供と遊ぶ機会に
子供よりも動けないのは
恥ずかしいですよ？
この記事を読むことで
日々の生活がとても
充実します！
歳をとってからもそうですが、
今の生活が変わってきます！
運動は肥満を防ぎ、基礎代謝
が上がることで、脂肪の付き
にくい体に仕上がります！
ジムやスポーツ施設に通い、
運動にまとまった時間を費やす
ことが理想的と考える人がいます。
しかし、生活の中で体を
動かす時間をつくり、
その時間を積み上げていけば、
ジムやスポーツ施設に通うのと
同じくらいの効果を得られます！
お金や時間効率的にも
この考え方とても良くないですか！？
日々の積み重ねが大切なので
継続してみてください！
1.移動するときは目的地の
1つ前の駅や停留所で降りて、
歩きましょう。
2.運動をする時間のない人は、
エレベータを使わず階段を上れば、
身体活動量は3倍以上に上昇します。
3.あえて近くのトイレを使わず、
仕事場から離れたトイレを
使いましょう。
4. 家の近くの公園や運動施設を
見つけて利用しましょう。
とても簡単なことです！
日々運動できる瞬間を探し
ながら生活してみてください！
この記事を読んで
いいと思った方は
今すぐ4つのポイントを
スクショして、日々実行
してみてください！
最後読んでいただき
ありがとうございました！
はやと
タバコで失ったビタミンCを効率良く補給し、風邪を引かない、疲れが残らない体にする簡単な方法を紹介します！
こんにちは！
はやとです！
毎日少し風邪気味だったり、
前日の疲れが抜けなかったり
そういった経験ありませんか！？
それはビタミンCが不足
している可能性があります！
今回はその不足したビタミンCを
効率よく補う方法について
紹介しようと思います！
この記事を読むことで
ビタミンCを沢山補給でき、
咳き込んで周りに迷惑をかけたり、
（こんな時期だから特に
周りから嫌な目で見られますよね！）
風邪気味な事に悩まされる
こともなく、無駄な労力を
抑えることができます！
体調が優れることで、笑顔が増え、
周りの人とのコミュニケーションが
上手く取れることで、
仕事や人間関係で上手くいくこと
間違いなしです！
この記事を読まなければ、
ビタミンC不足で体調が
優れないだけでなく、
ビタミン欠乏症という病気の
原因にもなります！
1.タバコの本数を減らす
タバコを1本吸うと、ビタミンＣの
1日の必要量(100mg)の約半分(25～50mg)
程度が使われてしまいます。
出来るだけタバコを
ガムにするなどで、
減らしてみてください！
1本減るだけでかなりの効果が
期待できます！
2.野菜をしっかりと取る
1日最低でも5種類の野菜を
用いることが大切です。
そして、1日300gの野菜を食べ、
そのうち100gは緑黄色野菜
を食べるようにしてみてください。
これはなかなか難しい方も
多いと思いますが、少しだけ
気を使ってみてください！
それだけで体の調子が
結構変わってきます！
3.足りない部分をサプリメントで補う
忙しい方はサプリメントで補う
のも良いでしょう！
しかし、生の野菜から取る
ビタミンCが1番良いので、
不足している時に
補う程度で使用するのが
効果的です！
ビタミンCは肌荒れやニキビ、
日焼けなどにも効果があるので
試してみてください！
この記事を読んで
いいと思った方は
今すぐ3点をスクショして
実践できることを
してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
はやと
今日からすぐにできる！寝不足や遅刻が激減する、質の良い睡眠の取り方！
こんにちは！
はやとです！
「夜寝つきが悪い」
「朝全然起きれない」
「しっかり寝ているのに日中も眠い」
皆さんはこのような
経験はありませんか！？
喫煙者の方に多い悩みです！
寝付きの悪さや
睡眠の質の悪さから
寝不足になる方、
寝起きの悪さから
朝時間がない、遅刻してしまう方
いると思います。
今回は睡眠の質を上げる
方法を紹介します！
この記事を読むことで
睡眠の質の上げ方を
勉強できます！
睡眠は時間も大切ですが
質を上げないことには
多くとっても意味がありません！
睡眠の質が上がることで
今までにはない寝つきの良さと
寝起きの良さを実感できます！
そして質の良い睡眠は
勉強や仕事など生活の
パフォーマンスを上げてくれます！
1.寝る1〜2時間前はタバコを吸わない
ニコチンは、アドレナリンの
分泌を促します。それにより
興奮して眠れなくなってしまいます。
1時間から2時間くらいで
興奮状態が収まります！
2.寝る前3時間はカフェインを避ける
眠る時間に体にカフェインが
残っていると、脳が興奮して
寝つきが悪くなります。
3.寝る90分前に入浴
温まった体が冷える時に
眠気がきます。
よって、
寝る前90分ごろの入浴が
おすすめです！
シャワーの場合は
30分から1時間を目安に
してみてください！
この記事を読んで
良いと思った方は
今すぐ3つのポイントを
スクショして、いつでも
見返せるようにしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
はやと
ニオイを消すつもりがあることをするとさらに悪化します！絶対にしないでください！
こんにちは！
はやとです！
前回の記事は見て
いただきましたか！？
見てない方は是非見てください！
前回の記事で身体についた
タバコのニオイの消し方を
紹介しましたが、
今回は間違った臭いの消し方、
絶対にNGな消臭方法を
紹介します！
この記事を読まなければ
間違った消臭方法でさらに臭く
なってしまうでしょう！
この記事を読むことで
周りの人に迷惑をかけることなく
好印象間違いなしです！
絶対にNGの行動は
香水でごまかすことです！
強いタバコ臭には強い香りを！
というのはNGです。
なぜなら、すでにあるタバコの
臭いはいくら強い香水などでも、
ごまかすことはできないからです。
臭いに臭いが重なるだけで、
それはタバコの臭いを
軽減することには繋がりません。
最悪、タバコの臭いと香水などの
香りが混ざり合って、
より「悪臭」となる恐れも。
タバコの臭いは強い香りで
ごまかすのではなく、
タバコの臭い自体をケアする
消臭対策を行うのがおすすめです！
この記事を読んで良いと
思った方は、
今すぐNG行動をスクショして、
いつでも見れるようにしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
はやと
