タバコで失ったビタミンCを効率良く補給し、風邪を引かない、疲れが残らない体にする簡単な方法を紹介します！

こんにちは！

はやとです！

毎日少し風邪気味だったり、

前日の疲れが抜けなかったり

そういった経験ありませんか！？

それはビタミンCが不足

している可能性があります！

今回はその不足したビタミンCを

効率よく補う方法について

紹介しようと思います！

この記事を読むことで

ビタミンCを沢山補給でき、

咳き込んで周りに迷惑をかけたり、

（こんな時期だから特に

　周りから嫌な目で見られますよね！）

風邪気味な事に悩まされる

こともなく、無駄な労力を

抑えることができます！

体調が優れることで、笑顔が増え、

周りの人とのコミュニケーションが

上手く取れることで、

仕事や人間関係で上手くいくこと

間違いなしです！

この記事を読まなければ、

ビタミンC不足で体調が

優れないだけでなく、

ビタミン欠乏症という病気の

原因にもなります！

1.タバコの本数を減らす

タバコを1本吸うと、ビタミンＣの

1日の必要量(100mg)の約半分(25～50mg)

程度が使われてしまいます。

出来るだけタバコを

ガムにするなどで、

減らしてみてください！

1本減るだけでかなりの効果が

期待できます！

2.野菜をしっかりと取る

1日最低でも5種類の野菜を

用いることが大切です。

そして、1日300gの野菜を食べ、

そのうち100gは緑黄色野菜

を食べるようにしてみてください。

これはなかなか難しい方も

多いと思いますが、少しだけ

気を使ってみてください！

それだけで体の調子が

結構変わってきます！

3.足りない部分をサプリメントで補う

忙しい方はサプリメントで補う

のも良いでしょう！

しかし、生の野菜から取る

ビタミンCが1番良いので、

不足している時に

補う程度で使用するのが

効果的です！

ビタミンCは肌荒れやニキビ、

日焼けなどにも効果があるので

試してみてください！

この記事を読んで

いいと思った方は

今すぐ3点をスクショして

実践できることを

してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

はやと